[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]
Możesz zrobić teraz z 7-10 dni przerwy i sprawdzian walnać po przerwie od razu. 14 tygodni to dość długi okres i myślę, że styknie już tym bardziej, że nabawiłes się kontuzji.
[...] i zdjęciach , co do makro to nie ma co kombinowac skoro tak ci pasuje i tak ci odpowiada bo to ty masz dobierać akro pod swoje ciało .Jeśli chodzi o spalacz to nei ma sensu na tym etapie , wykorzystaj potencjał diety dopietej i treningu a samo poleci tym bardziej że ty zaczynasz po przerwie wiec będzie szlo sprawniej niż u totalnego amatora
Witam. Zrezygnuj narazie z tego ćwiczenia. Po przerwie gdy do niego wrócisz podczas ćwiczenia nie schodz zbyt nisko, z czasem stopniowo zwiększaj zakres ruchu. Pozdrawiam.
przepraszam, skasowalem polowe tresci, nie wiem jak to sie stalo. jeszcze raz. robiac cykl z propa-300mg tygodniowo z npp-300mg tygodniowo a potem po przerwie kolejny cykl tym razem enan-300mg tygodniowo i deca-300mg tygodniowo. czy organizm nie bedzie potrzebowal wiekszych dawek dlugich estrow w 2 cyklu jesli w 1 cyklu dalismy rowniez po 300mg [...]
Mam 16 lat . Wzrost 173 cm, waga 77 kg, biceps 37 cm, 105-106 cm w klacie, w udzie 59 cm, w nadgrastku 19 cm. Ćwicze od 2 lat bez żadnych odżywek, choć na poważnie gdzieś od około 3 miesięcy (po przerwie 9 miesięcznej). Na klate ostatnio poszło 102 kg. konfiac
jak wracasz po przerwie zacznij od ACT. aero zacznij od 30 min w dni nietreningowe, jak nie dasz rady biegać 30 min ze stałym tętnem rób marszobiegi. pzdr/
[...] do przodu. Sam zrobiłem sobie tygodniową przerwę bo czułem że pomomo ostrych treningów nie ma efektu. Właśnie wróciłem z treningu - dzisiaj były plecy i triceps efekt po przerwie jest imponujący plecy zrobiły sie szerokie i dźwigałem naprawde duże ciężąry a triceps po prostu spuchł niesamowicie powinieneś sam wiedziec kiedy masz dosyć - stara [...]
Hejka od dziś reaktywacja profilu :-) mam nadzieję że po przerwie związanej z pewnymi problemami osobistymi już nie będzie przerw :-) dziś wstawimy nowe zapisy fotki, trening który aktualnie trenuje oraz uaktualnimy dane sylwetki ;-)
[...] i jakas kretana Siły i energii mam raczej coraz więcej niż mniej więc zależało by mi tak mysle a jakimś 4-o dniowym planie na mase+łapke. Teraz i tak cały czas ograniczałem sie z seriami i powt. na treningach żeby się od razu po przerwie nie przetrenować. Nie musi być to czysto beztłuszczowa masa mięśniowa bo kulturystą nie mam zamiaru być.
[...] biceps, ale jedynie w koncie 90 stopni. Polega to na tym ze unosisz ciezar od konta prostego w gore. Daje to ogromna sile w tym koncie pracy miesnia. Uwazam ze powinienes zastosowac typowy trening na sile a nie na wytrzymalosc miesniowa Armwrestling rowniez moze CI dodac troszke sily pozdrawiam i szybkiego powrotu do formy po przerwie zycze
mógłbyś pomasować na sucho po przerwie ci fajnie wejdzie!! poczekaj z tym cyklem jak już bedziesz wbijał to daj bolda dłużej i olej antka.dobra metka w rozsądnej dawce by starczyła . antek to środek dla starych koksów jak już mają masakryczny zastój i nic ich nie klepie.bedzie czas na antka jeszcze.proponuje dać ome max 10 tygodni potem prop [...]
daj ankiete,rozpisz cykl szkoda tej metki odstawiać po 3 tyg ale testa i deke wbijaj dalej ale 1 iniekcje w tyg dla podtrzymania,po przerwie podbijesz dawkę i być może warto dać metkę od nowa.
[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]
[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]
Jak bardzo boli to idz do lekarza. Ja mysle, ze ty po prostu wrociles do czynnego uprawiania sportu po przerwie(zrobilo sie cieplo i trzeba to wykorzystać ;D). Niestety to nie jest to co dawniej, a ciebie to dziwi. Cialo jest przetrenowane i domaga sie odpoczynku poprzez bol. Jesli wczesniej nie miales problemow z kolanami, to sie niedlugo [...]